[...] takie, mam zamiar kupić jakieś suple ale kompletnie nie wiem co, potrzebuje po prostu jakiś dobry sprawdzony zestaw. Chcę dzięki tym odżywkom budować masę ale i też "dużo jeść" co polecacie jakie produkty żeby z 73 kg przy wzroście 186 cm podbić do wymarzonej setki, jakie witaminy, jakie białko może kreatyna i w jakich proporcjach dziennych, [...]
Witam.Pytanie jak wyzej.Beda to po 3 treningi tygodniowo boxu i na silce,systemem rano silka,wieczorem box(oba w jeden dzien).Potrzebuje supli na to by zlapac kilka(do 5)kg w przeciagu 2 lub 3 miesiecy.Lub po prostu zeby utrzymac aktualna wage a zamienic tluszczyk w miesnie.Jestem z tych co raczej trudno lapia tluszcz,ale cos tam jest na brzuchu i [...]
jem o 5 przed praca na szybko szejka, o 9 sniadanie 15min w pracy i o 12 chce cos zjesc by o 14:40 zrobic trening. Zazwyczaj o 12 to juz laduje na sile w siebie zarcie, ktore jest tak samo objetosciowe (a jest dla mnie bardzo) jak to o 9. Myslalem zeby jakiegos szejka pic ale zeby mial te same proporcje co te poltora worka brazowego ryzu z miechem [...]
[...] - chuderlak. Chciałbym zacząć ćwiczyć i isc na dietke tak zeby sporo przytyc... za bardzo nie wiem jak sie do tego zabrac - szczególnie do treningu!! Słyszałem, że trzeba jeść dużo ryżu, zamienic białe pieczywo na razowe, pic od 4 - 6 litrów wody mineralnej dziennie... ok to juz wprowadzam powoli w zycie... Prosze napiszcie co powinienem [...]
Witam was ! Elo elo :P Jestem nowy na forum .. A wiec mam taki problem , jestem tlusty jak nie wiem co . Jak ja mam to zgubic ? Boczki mnie bardzo denerwuja .. Pozniej chcialbym troche przypakowac , ale to jeszcze dlugi czas przede mna .. Dolaczam zdjecia : http://img13.imageshack.us/img13/6140/img0308yf.jpg [...]
Witam ! mam pytanie dotyczace treningu na worku oraz zzucenia kg.A wiec kupilem sobie woreczek 180 cm i ponad 30 kg.I niewiem jak mam na nim cwiczyc,dajcie pare wskakowek,by cwiczenia dawaly rezultaty a nie tylko zmecznenie i bol rak.Czy cwiczenia na worku pomoga mi w zżuceniu wagi ? Dodam,że mam 14 lat i cos ponad 170 cm i 73 kg .Jakie mam [...]
Ćwiczę chyba już pół roku. Od jakiegoś czasu stosuję suplementy, niedługo będą mi się kończyły i nie wiem co kupić gdy się już skończą... Czy może jeść te same co wcześniej? Czy zrobić sobie jakąś przerwę w suplementacji? Wiadomo że chciałbym kupić coś lepszego niż to co wcześniej. Z góry dziękuję za profesionalną pomoc Do tej pory jadłem [...]
[...] w kurtce jestem.Kiedyś pamiętam było mi zawsze za gorącąbyłem wtedy gróby i zaczłąłem się odchudząć,odchudziłem sie mocno no i włąśnie wtedy zaczeło się zimno.Potem zacząłem jeść i dobre się czułem ale wciążbyło mi zimno.Jadłem regularnie przez kolejny rok ale wciążuczucie zimna,ążdo teraz kiedy zacząłem się zato wziąść na powarzenie.Zącząłem [...]
Witam ! Czytałem gdzieś, że gdy się biega to problem z przybraniem masy jest... ale nie wiem czy to prawda w końcu czy nie.. ? Ćwicze kb, biegam raz w tyg z ok. 8 km, pływam długie dystanse 2x tyg. ok. 3km na dzień oraz czasami startuje w jakiś duathlonach. Poradźcie coś mi co zrobić w moim przypadku, co do odżywek to kreatyny nie. Możecie mi [...]
[...] być wysoko są nisko :( od 8 miesięcy jedna ampułka Prolongatum Jelfa co 7 dni). prolaktyna nisko, teść po 7 dniach chyba nisko ? limfocyty niskie... dodam że posiłki staram jeść o niskiej zawartości węgli, dziennie to 70-120 węgli. /SFD/2024/6/6/2168fed8c23846568c87f5d02c81f453.jpg /SFD/2024/6/6/762c04e4a71a4bf99a1e4f3e55adca09.jpg [...]
Potrzebuje pomocy przy ułożeniu planu na to bedzie tak dana partie ćwiczę co 6 dni czyli jak w niedziele zrobię barki to następny trening w sobotę. Barki robię razem z nogami. NICK:Lysy17 PŁEĆ:M WIEK:18 lat WZROST: 194cm Cel: masa Staż: powazne treningi od ok 2,5 roku a wczesnie zabawa z kontuzjami itd:( WAGA CIAŁA: 100kg OBWÓD BARKÓW:ponad 130cm [...]
[...] i zyskują na wadze i większych mięśniach mój cel to 65-70 kg ... I zaczynam od diety bo to ponoć podstawa ... tylko z ta dieta jest największy problem jiedy próbowałem jeść te kurczaki i ryże i kasze to strasznie szybko robiłem się głodny ... i po prostu zrezygnowałem z takiej diety jesli mozna ją wogole tak nazwać ... i tu zwracam się do [...]
[...] 68 kg jadlem nie całe 1000 kcal dziennie postanowiłem się ogarnąć teraz jem około 3000 kcal i waga idzie okropnie w górę nie korzystam z diety lecz wiem ile czego mam jeść żeby mieć siłę i żeby się budować wiec proszę was o poradę jaki plan treningowy wybrać po ile serii robić ile przerwy ile wolnego i ile powinna trwać przerwa między [...]
[...] czasie? Kolejne pytanie dotyczy Fat burnerów. Natknąłem się na forum na opinie, że niewiele one w zasadzie dają. Czy to prawda? Może wystarczy sam Fat Burner z Hi Teca, zamist truć się od razu Thermą. Miałby to być tylko dodatek do diety (dieta dietą, po prostu nie mam czasu jeść hehe), dodatkowo aeroby i siłownia. Z góry dziękuję za pomoc.
[...] wiadomo studia i czasami nie ma czasu wyskoczyć do mieszkania albo baru (ale z wędlina i warzywami na prawde co przerwe jadłam kanapke koleżanki dziwiły sie ile można jeść) obiad pierś z kurczaka z ryżem i warzywa opychałam się aż więcej nie mogłam jakieś kanapki w miedzy czasie kolacja kasza manna z owocami, rodzynkami nawet 0.5 kilo nie [...]
Witam mam pytanie co robić aby robić ciągłe postępy bo niema sensu chyba nieskonczone zwiekszanie dawek ?? jestem obecnie na bold 1-16 900mg e7d tren 1-6 100mg e2d sutanon- 1-16 375mg e2d wydaje mi sie ze dochodze do maxa mojego organizmu ciezko zrobic postęp i teraz co zrobic zeby dalej isc do przodu ? osiagnalem wage 103kg reka 50 na suchej [...]
Musze spalic troche tluszczyku wiec planuje zaczac robic aeroby. Raczej wole je robic rano. Mam tu pare pytan. Wiem ze nie wolno nic jesc ale np cyz mozna sie napic np zielonej herbaty? Jesli tak to przed czy po? to samo tyczy glutaminy? Przed czy po? Najlepiej to jakby ktos napisal co pasuje zapodac przed a co po aerobach. No i jeszcze jedno. Czy [...]
Wiek :sucha masa miesniowa Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 94 Wzrost : 180 Obwód klatki : Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 91 Obwód uda : 79 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : praca ciezka fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia Odżywianie : Duzo wegli Cel [...]
[...] o 23.00 jestem dopiero w domu i nie wiem co szamać odrazu po treningu na noc. Do tej pory jadlem tylko twaróg ale wydaje mi się, że coś węglowodanowego także by się przydało. Jak myślicie co powinienem jeść po treningu? Może brać coś ze sobą i szamać odrazu w szatni czyli 22.30. Z treningu wracam około 30 min pieszo, a przed treningiem pije BCAA
Witam.Mam pytanie co do tego gainera jakim jest dymatize super mass gainer.Zaczne od tego ze chodze na silownie dieta staram sie ja przestrzegac pilnowac co i jak jesc ale chcialbym sie wspomoc jakims suplementem i tu jest troche problem poniewaz mam celiakie i niektore odzywki odpadaja w ogole a wyczytalem wlasnie w internecie na forum [...]
